A várandósság 9 hónapja alatt a női test rengeteg változáson megy keresztül. Ezek nem múlnak el nyom nélkül, viszont hiszem, hogy nem kell kompromisszumot kötni a szülés utáni testi változásokkal. Szakszerű és komplex regenerációval a legtöbb ilyen kellemetlen hatás visszaállítható, így az újdonsült édesanya visszakaphatja a szülés előtti fizikai állapotát.
Ezek a változások nem csupán esztétikailag jelenthetnek problémát, hanem funkcionálisan is. Gyakori szülés utáni probléma a szétnyílt hasizom, az inkontinencia, a hát- és derékfájdalom is, amik mind-mind orvosolhatóak a megfelelő regeneráló torna segítségével. Ezért jött létre a Postpartum Program, ami 6 héten keresztül végigvezet a szülés utáni regeneráció legfontosabb állomásain.
A Program már a gyermekágyas időszak alatt elkezdhető, függetlenül a szülés módjától, így érdemes akár már a várandósság során megszerezned ezt az anyagot, így felkészülten tudsz nekivágni a postpartum időszaknak.
A 6 hetes Postpartum Programban foglalkozunk a helyes légzésminta újratanulásával, a törzsizmok újraaktiválásával, a medence és az ágyéki gerinc regenerációjával, mobilizálással, tartásjavítással és hétköznapi, funkcionális mozgásminták újratanulásával.
6 hétre lebontva, minden hétre egy edzésvideó, ami fokozatosan nehezedő gyakorlatokkal erősíti vissza a várandósság és a szülés miatt meggyengült izmokat.
Ezekben az extra videós anyagokban megtanítom a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy pontosan tudd magad ellenőrizni otthon, és biztos legyél benne, hogy jól végzel minden feladatot, ami szerintem különösen fontos egy online edzésprogramban. Megtanítom azt is, hogy hogyan tudod otthon magadnak ellenőrizni, hogy szét van-e nyílva a hasizmod, illetve megtanítom az optimális légzésmintát, ami az egész Program alapjául szolgál.
Megmutatom hogyan kelj fel az ágyból és a székről a lehető legfájdalommentesebben és legpreventívebben, illetve hasznos tippeket adok az első időszakra, amik segítik a regenerációt.
Egy olyan gyakorlatsor, ami rázkódás, ugrálás nélkül viszi fel a pulzust, ezáltal hatékony segítség a zsírégetésben, keringésfokozásban.
a Program videói egy 30 oldalas, írásos anyagba vannak beágyazva, így a videók mellett hasznos információkat találsz írott formában is.
Itt felteheted a kérdéseidet, ha esetleg bármivel kapcsolatban bizonytalan vagy, illetve a csoportban csupa hasonló érdeklődési körű édesanyával beszégethetsz, akikkel egymást erősítve ugyanazért a célért dolgoztok.
A MozduljVelem Klub azoknak az anyukáknak jött létre, akik már elvégezték a szülés utáni regeneráló Programot, és haladóbb szinten tartanak a regenerációval, de továbbra is szeretnének szakszerűen, a számukra legbiztonságosabb és legoptimálisabb edzésformával edzeni, miközben szeretnének erősíteni és megszabadulni a felesleges plusz kilóktól. Bővebb információ a Klubról itt!
Ha az ingyenes 1. hónap után szeretnéd folytatni velünk az edzést a MozduljVelem Klubban, akkor egy kuponkód segítségével továbbra is kedvezményes áron lehetsz klubtag, ameddig le nem iratkozol.
Ha szeretnél még tovább tájékozódni mielőtt megvásárolod a Programot, készítettem Neked egy ingyenes videós anyagot, amiből részletesen megtudhatod, milyen változásokon megy keresztül a női test a várandósság során, és arról is beszélünk, hogy mik a szülés utáni regeneráció legfontosabb lépcsőfokai.
